Regime detox efficace

Qu’est-ce qu’un régime « détox » ?

Les fêtes, si elles sont certes derrière nous, n’en n’ont pas moins laissé quelques traces au niveau physique, et c’est déjà l’été qui s’approche à grand pas. Comme être bien dans sa tête cela passe aussi par être bien dans son corps, vous souhaitez prendre soin de vous de manière un peu plus responsable et efficiente mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre…
Vous avez entendu parler du régime que l’on nomme « détox », mais vous ne savez pas réellement de quoi il s’agit… Il ne s’agit pas de regime pour perdre du poids (comme celui ci) Petites explications pour que vous y voyez plus clair.

Un régime « détox » : ce qu’il faut faire

Le régime « détox », en réalité il repose sur un principe de base particulièrement simple et d’une logique incontestable : purifier son organisme, cela passe par votre assiette. Il s’agit donc de porter une attention particulière à votre alimentation afin d’évacuer les toxines tout en privilégiant certains aliments bénéfiques.
Dans un premier temps vous devez donc éliminer de votre régime tous les aliments que nous qualifieront de « toxiques » pour votre organisme. Le premier ennemi de la liste, c’est bien évidemment l’alcool. Il contribue en effet au vieillissement des cellules mais il sollicite encore énormément le foie qui est l’un des organes principaux de l’élimination des toxines !
Ensuite et sans pour autant devenir végétarien, vous tacherez de diminuer votre consommation de viande, particulièrement difficile à digérer, elle ralentit donc l’élimination. Cela va sans dire, vous bannirez évidemment de votre régime tous les aliments particulièrement sucrés et riches en calories et tacherez d’adapter votre alimentation à vos besoins réels (cette règle est aussi valable pour le régime dukan).

Les meilleurs alliés de votre régime « détox »


Maintenant que nous avons vu les aliments que vous devez à tout prix éviter, voici quelques conseils alimentaires afin que votre régime « détox » soit particulièrement efficace.
Tout d’abord vous favoriserez les fruits et les légumes car ils sont naturellement riches en vitamines et minéraux mais aussi en antioxydants, ces derniers étant particulièrement efficaces pour éliminer les toxines.
Les autres alliés incontestables de votre régime « détox », ce sont bien sûr les produits laitiers de manière générale tels que les yaourts : il favorise le transit, ce qui est indispensable pour évacuer les toxines.
Dans la même logique d’évacuation, vous porterez une attention particulière à votre consommation d’eau quotidienne : au moins 1,5 litres par jour afin de faire travailler les reins et évacuer. L’aliment par excellence pour votre régime « détox », reste donc la soupe car elle est à la fois un concentré des vertus des légumes tout en étant à base d’eau. Et dans la même logique, le thé et autres infusions à base de plantes drainantes sont elles aussi fortement recommandables (à l’inverse, évitez le café).

Vous l’avez compris, suivre un régime « détox » repose sur un principe simple mais si faire attention à ce que l’on mange est évidemment essentiel pour ne pas dire indispensable, c’est votre mode de vie en général qui doit aussi être respectueux de votre organisme : vous devrez notamment apporter une attention particulière à votre sommeil tout en pratiquant une activité physique de manière régulière.

velo elliptique

Les appareils pour faire des exercices à la maison

Il est possible de faire du sport et de se muscler sans sortir de chez soi. Que vous souhaitez perdre du poids, travailler votre coeur ou vous muscler certaines zones, voici une sélection d’appareil que vous pouvez avoir chez vous, si vous avez de la place.

  • Le rameur

rameur

Cet appareil simule la résistance de l’eau comme si vous ramiez réellement sur un cours d’eau. Il permet de faire travailler 80% de vos muscles et sollicite votre système cardio vasculaire qui sera alors plus en forme. Il est facile à utiliser car vous ne faites qu’un seul mouvement qui est celui de ramer. Vous pouvez trouver des rameurs entre 100 et 2500 euros. Certains peuvent se ranger facilement mais n’en choisissez pas un trop léger car il faut une certaine stabilité pour que vous puissiez travailler avec efficacité.

  • Le tapis de course

Pour ceux qui ne veulent pas courir en extérieur et être dépendants des aléas du temps, vous pouvez opter pour un tapis de course. Le tapis permet de brûler des calories mais surtout d’améliorer le système cardio-vasculaire. L’avantage du tapis de course est que vous pouvez regarder la télé en même temps pour ne pas vous ennuyer. Cependant certaines études disent qu’il vaut mieux faire du sport sans distraction pour que cela soit plus efficace.

Comme pour la course à pieds en extérieur, pensez à mettre des chaussures de courses avec de bonnes semelles pour protéger vos pieds et vos tendons. Vous courez sur le tapis dans les mêmes conditions physiques qu’en extérieur donc faites le sérieusement et non pieds nus, sous prétexte que vous êtes chez vous.

  • Le stepper

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Cet appareil est idéal quand vous n’avez pas beaucoup de place car il est tout petit et peut se ranger même sous le lit. Le stepper simule la montée de marches d’un escalier. Il permet de brûler des calories et de travailler les cuisses, les mollets et les fessiers. Certains steppers ont des marches modulables en hauteur ou sont réglables en intensité. En plus, son prix est peu élevé par rapport aux autres appareils, de l’ordre de 40 à 100 euros. Choisissez un stepper avec de l’anti-dérapant pour plus de sécurité et de confort.

  •  Le banc de musculation

Pour ceux qui veulent muscler la partie haute du corps à domicile, rien de tel qu’un banc de musculation. La zone de muscles sollicités est le dos, les épaules, les bras et le torse. En fonction de la position du banc, vous ferez travailler tel ou tel muscle en montant et en redescendant le haut du corps. Prenons un exemple. Si vous positionnez le banc vers le haut, ce sont vos pectoraux qui travailleront. Il est conseillé de faire appel à un professionnel au début pour vous expliquer les positions à prendre pour muscler une partie ou une autre de votre corps et pour ne pas avoir mal quelque part. Certains appareils sont livrés avec un manuel qui explique bien toutes les positions à faire. L’avantage du banc de musculation est qu’il est pliable et peut se ranger bien à plat sous un meuble. Vous pouvez en trouver à moins de 100 euros pour ceux qui sont posés au sol et jusque 3000 euros pour les plus sophistiqués.

  • Les appareils abdominaux

Ces appareils permettent de travailler et donc de raffermir toute la sangle abdominale haute et basse. L’avantage de ces appareils est que chaque muscle est travaillé sans que cela ait de conséquence sur le dos contrairement aux exercices d’abdos classiques que l’on peut faire. Ils sont donc recommandés pour les personnes ayant des problèmes de dos. Suivez le manuel d’utilisation de ces appareils pour travailler efficacement sans risque.  On peut trouver ces appareils à partir de 60 euros.

  • Le vélo elliptique

velo elliptique

C’est un appareil assez nouveau que l’on trouve dans les salles de sport et qui est maintenant accessible pour ceux qui veulent en mettre un chez eux. Il permet de travailler le corps entier de manière fluide dans un mouvement de course à pied. Il permet donc de bruler les calories, de se muscler et fait travailler la cardio. Il peut remplacer le stepper et le vélo d’appartement car il sollicite les mêmes muscles que ces 2 appareils. Un autre avantage du vélo elliptique est qu’il moins d’impact sur les articulations donc tout le monde peut en faire. On trouve de type de vélo entre 120 et 10 000 euros pour les plus sophistiqués. Comme le vélo classique, certains modèles ont des programmes permettant d’adapter les efforts en fonction du rythme cardiaque et de la difficulté souhaitée.

Vous pouvez également consulter mon article que la pratique de vélo d’appartement pour en savoir plus.

  • Les haltères

En fonction des exercices que vous ferez avec les altères, vous pourrez solliciter différents muscles : biceps, triceps, pectoraux et poignets. Faites attention à votre dos quand vous travaillez avec ces instruments. Gardez le bien droit pour ne pas vous faire mal. Dites vous que ce sont les bras qui travaillent et non le dos. Si vous devez tirer sur votre dos pour monter le bras, c’est que le poids n’est pas adapté. Pensez à inspirer et à expirer : inspirez en extension et expirez en flexion. Commencez avec peu de poids et augmentez au fur et à mesure que vous vous sentez à l’aise. Les haltères ne coûtent pas très chers et vous pouvez ajouter d’autres poids par la suite.

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Faire du sport avec un vélo d’appartement

Le vélo d’appartement est redevenu tendance ces derniers temps car il permet de faire des exercices quelque soit le temps qu’il fait à l’extérieur et parce qu’il est adapté à tous types de besoins et d’effort à fournir. Chaque séance de vélo doit durer environ 40 minutes au début. Nous vous conseillons de débuter avec un prof de sport qui saura vous conseiller sur comment placer votre corps pour ne pas avoir mal au dos, sur la hauteur de la selle et des pédales par rapport à votre morphologie. Il pourra aussi vous façonner un programme sur mesure en fonction de vos besoins : perdre du poids, se muscler, travailler la cardio …

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Certains vélos ont des fonctionnalités intéressantes comme la mesure du rythme cardiaque ou encore les options sur le chemin : montée de côté, passer dans un champ … La fonction pour mesurer le rythme cardiaque permet de voir si votre cœur tient bon ce qui vous permet de modifier la vitesse et la difficulté en fonction. N’oubliez pas de vous échauffer avant et de vous étirer à la fin, comme pour tous sport.

Qui peut faire du vélo et quelle énergie fournir ?

Faire des exercices avec un vélo d’appartement est donné à tout le monde de tous âge et toute force. C’est un sport qui ne va pas user les genoux comme pensent certaines personnes. Vous utilisez environ 500 kcal en une séance de 45 minutes.

Les points positifs de ce sport

  • Le vélo vous permet de vous muscler.
  • Vous pouvez en faire toute l’année et quelque soit le temps.
  • Vous pouvez en faire toute seule.
  • Vous n’avez pas besoin de savoir faire du vélo.
  • Vous dormirez mieux : il est prouvé que faire du vélo le matin va aider à mieux dormir la nuit. Les médecins de l’université de Stanford ont testé des sujets insomniaques. Ces personnes ont fait du vélo tous les matins pendant 20 à 30 minutes. Le résultat est qu’elles arrivent à s’endormir plus vite et dorment une heure de plus par nuit.
  • Le vélo aide à rajeunir : faire du vélo aide à la circulation de l’oxygène et des aliments et permet d’éliminer les déchets de manière plus efficace. En plus, ce sport stimule la fabrication de collagène ce qui permet d’avoir moins de ride.
  • Le vélo aide à aller à la selle. Les spécialiste de l’Université de Bristol attestent que faire du vélo permet d’accélérer la digestion et de faire passer les aliments plus rapidement dans les intestins et seront donc moins absorbés. Les selles sont alors moins sèches et sont donc éliminées plus facilement. De plus faire du vélo augmente le rythme de respiration et cardiaque, ce qui fait travailler plus les intestins. Vous diminuez alors le risque de cancer des intestins.
  • Faire du vélo augmente les capacités du cerveau : les résultats des recherches à l’université d’Illinois révèlent que les personnes qui font du vélo régulièrement ont des résultats supérieurs de 15% par rapport aux autres aux tests de mémoire. En effet, faire du vélo stimule la fabrication de cellules de l’hippocampe qui sert à la mémoire. Cette partie se détériore très vite après 30 ans. Faire du vélo permet d’avoir moins de risque d’avoir Alzheimer.
  • Faire du vélo permet d’avoir une meilleure santé. Nous savons tous que faire du sport est bon pour le système immunitaire, ce qui fait que nous sommes moins sensibles aux microbes et donc nous sommes moins souvent malades. Les personnes qui font au moins 30 minutes de vélo par jour pendant 5 jours par semaine ont moins de chance d’être malades que les autres.
  • Le vélo prolonge la vie. Les résultats de recherche de l’université de King’s College of London sur 2400 paires de jumeaux ont montré que faire 15 minutes de vélo, 3 fois par semaine permet au jumeau qui le fait de vivre 9 ans de plus en moyenne que l’autre jumeau. Le corps est moins malade mais se régénère plus vite aussi.

velo appartement

Consultez aussi l’article sur les bienfaits du vélo ici.

Les points négatifs de ce sport

Le vélo d’appartement coûte cher. Et si vous en faites dans une salle de sport, c’est encore plus cher.
Si vous avez un vélo d’appartement chez vous, ne vous découragez pas trop vite et essayez de tenir le rythme. Il est difficile de se motiver toute seule.
Certaines peuvent ne pas aimer l’inconfort sur une selle et peuvent abandonner rapidement.

Les conseils pour faire du vélo

Passez un bilan de santé avant de commencer tous sport.
Avant de commencer, faites connaissance avec toutes les fonctionnalités de votre vélo et demandez conseil à un prof de sport, comme dit précédemment.
Ajuster bien votre vélo à votre morphologie :

- la hauteur de la selle doit être adaptée, c’est à dire que quand vous êtes assise dessus, le pied sur la pédale en bas doit faire que vous avez la jambe légèrement pliée avec un angle de 5°. Si votre selle est trop basse, vous risquez d’avoir mal aux genoux.
- vérifiez bien la sangle de sécurité sur les pieds qu’elle soit bien fixée
- les mains doivent être au bon niveau sur le guidon : vos coudes doivent être légèrement pliés. Vous ne devez pas avoir mal au dos donc il ne faut pas être ni trop loin, ni trop près du guidon.
- il faut bien vous chausser. N’utilisez pas les chaussures de course ou d’aérobic car la semelle est trop molle. Prenez des chaussures avec des semelles assez rigides.

Les autres matériels à préparer

- une serviette pour éponger votre sueur, surtout les mains car vous risquez de glisser.
- buvez un verre d’eau avant de commencer votre séance
- buvez 1/2 litre d’eau durant la séance de 40 minutes
- à la fin de la séance, buvez encore 1 verre d’eau
N’oubliez pas de faire des exercices d’échauffement pendant 5 à 10 minutes en pédalant doucement sans forcer puis augmentez la contrainte et la vitesse petit à petit, toujours sans être fatiguée ni que cela fasse mal à vos muscles.

Pour les personnes qui ont des maladies cardiaques ou une tension élevée, vérifiez constamment le rythme de votre cœur. Si vous débutez, allez y mollo au départ et augmentez petit à petit la cadence et la difficulté. Si vous avez la tête qui tourne ou mal à la poitrine, arrêtez-vous et prévenez quelqu’un près de vous.

Source de l’article : http://lamusculation.net

 

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Qu’est ce que le régime Thonon ?

Le régime Thonon, comme vous vous en doutez par le nom, a été développé à l’hôpital de Thonon-les-Bains, en France. C’est le régime le plus rapide et le plus efficace aujourd’hui. Cette méthode combine un régime à basse calorie avec un régime à base de protéine. Cela signifie que chaque jour les repas sont basés sur la consommation des protéines avec très peu d’hydrocarbures et de lipides. L’absorption de protéine va aussi aider au maintien de la masse musculaire tout en réduisant la masse graisseuse. Ce régime est donc rapide et simple à suivre.

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Comment ça marche ?

Le régime Thonon dure 14 jours et commence avec une restriction alimentaire assez stricte mais qui donne des résultats étonnant et rapides. Cependant, ce régime ne peut pas dépasser les 14 jours à cause des risques de carences en nutriment.

Si 14 jours ne vous suffit pas à atteindre le poids souhaité, il est conseillé de passer par la phase de stabilisation avant de recommencer une autre période de 14 jours. Beaucoup de Françaises qui ont testé ce régime attestent avoir perdu beaucoup de poids, au moins 5 kilos. Le seul effet négatif du régime Thonon est la frustration de devoir manger toujours la même chose. Mais contrairement à d’autres régimes comme celui de Dukan, vous prenez tous les jours des fibres sous forme de salade ou de légume, ce qui évite des problèmes de constipation.

Le régime Thonon en résumé

3 repas par jour pendant 14 jours avec des plats à faible calorie mais qui évitent d’avoir faim. Le petit déjeuner doit être très léger.

Une phase de stabilisation si vous avez besoin de perdre plus de poids et de prolonger le régime.

Des exemples de repas

Pour que le régime soit efficace, la rigueur est de mise. Vous devez suivre à la lettre le régime si vous voulez perdre tous vos kilos. Pas d’écart possible, tout est indiqué et tout doit être respecté. Si vous aimez manger salé, vous allez devoir changer vos habitudes alimentaires. En effet, le sel est complètement exclu de ce régime.

régime

1er jour :

Petit déjeuner : café ou thé sans sucre
Déjeuner : 2 œufs durs et des épinards non salé
Diner : 1 grand steak grillé ou 3 petits steaks hachés, salade et céleri à volonté

2ème jour

Petit déjeuner : café ou thé sans sucre avec un peu de lait
Déjeuner : un grand steak, laitue, tomates et fruits à volonté
Diner : jambon cuit à volonté

3ème jour :

Petit déjeuner : café ou thé sans sucre avec une petite tranche de pain complet
Déjeuner : 2 œufs durs, laitue et tomates à volonté
Diner : jambon et salade à volonté

4ème jour :

Petit déjeuner : café ou thé sans sucre avec une petite tranche de pain
Déjeuner : 2 œufs durs, laitue et tomates à volonté
Diner : des fruits à volonté et un yaourt nature

5ème jour :

Petit déjeuner : carotte râpée, 1 café noir ou un thé
Déjeuner : poisson cuit dans un court bouillon et 2 tomates
Diner : un steak normal, salade verte à volonté

6ème jour :

Petit déjeuner : café noir ou thé sans sucre et une petite tranche de pain
Déjeuner : poulet grillé à volonté
Diner : 2 oeufs durs, carotte râpée ou cuite à volonté

7ème jour :

Petit déjeuner : café noir, thé ou tisane sans sucre, avec un peu de citron
Déjeuner : un gros steak et fruit à volonté
Diner joker : mangez ce que vous voulez mais de manière raisonnable. Par contre pas d’alcool.

8ème jour et les suivants

Recommencez au 1er jour et continuez jusqu’à atteindre 14 jours. Après 2 semaines, si vous avez respecté à la lettre les repas indiqués, vous devriez avoir perdu aux alentours de 5 kilos.

La phase de stabilisation

Si vous n’avez pas atteint vos objectifs de perte de poids car vous voulez perdre plus que 5 kilos, passez par la phase de stabilisation avant de recommencer les 14 jours de régime. C’est très important pour ne pas reprendre du poids et pour ne pas être en carence de nutriments.

Nous vous proposons 2 types de phase stabilisation. Une journée typique à 1200 calories ou une journée à 1500 calories, nécessaire pour stabiliser après un régime Thonon.

Vous pouvez varier les aliments tous les jours. Vous n’êtes pas obligée de répéter les mêmes plats chaque jour. Cependant, essayez de garder cette philosophie d menus et de quantité en tête.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous va ?

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Le principe est simple. La période de stabilisation est nécessaire pour éviter l’effet yoyo. Pour les femmes, choisissez de consommer 1200 calories par jour et passez à 1500 calories si vous avez faim. Pour les hommes, prenez directement 1500 calories par jour et passez à 1200 si vous sentez que vous mangez trop.

Le plan de stabilisation à 1200 calories par jour

Petit déjeuner :
- un bol de café ou de thé sans sucre
- un yaourt allégé ou 100 g de fromage blanc ou un verre de lait écrémé
- 1 tranche de pain complet ou de pain blanc à défaut avec 10 grammes de margarine
- 1 fruit ou un verre de jus de fruits.

Encas (optionnel) : 100 grammes de fromage blanc ou un petit fruit frais, 1 tasse de thé ou de café sans sucre

Déjeuner :
- 100 à 200 grammes de légumes de votre choix avec une vinaigrette (1 cuillère à café d’huile végétale et un peu de vinaigre), pour l’apport en vitamine et fibres
- 100 à 150 grammes de viande maigre ou de poisson (alterné avec 2 oeufs cuits, 2 fois par semaine) pour l’apport en protéine
- 100 grammes de fromage blanc sans sucre
- 1 fruit frais lavé mais non pelé

Encas de l’après midi
- 1 yaourt 0%
- Une boisson chaude sans sucre

Le diner :
- un bol de soupe de légumes faite maison pour l’apport en vitamines et de fibres
- 1 petite pomme de terre pour les hydrocarbures
- 100 à 150 grammes de viande ou de poisson non gras
- 100 à 200 grammes de légumes verts avec 10 grammes de margarine pour les acides gras essentiels
- une tranche de pain
- 1 petit fruit lavé et non pelé

Dans la soirée (optionnel) : une infusion

Le plan de stabilisation à 1500 calories par jour

Petit déjeuner :
- un bol de thé ou de café sans sucre
- un yaourt allégé ou 100 g de fromage blanc ou un verre de lait écrémé
- 1 tranche de pain complet ou de pain blanc à défaut avec 10 grammes de margarine
- 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Snack du matin (optionnel) :
- 100 grammes de fromage blanc sans sucre
- une tasse de thé ou de café sans sucre

Déjeuner :
- 100 à 200 grammes de légumes de votre choix avec une vinaigrette maison (voir la recette plus haut)
- 100 à 150 grammes de poisson ou de viande maigre (alterné avec 2 oeufs 2 fois par semaine) pour l’apport de protéine
- 1 bol de féculent : céréales complètes, légumes ou pomme de terre
- 1 noix de margarine de tournesol (5g)
- 100 grammes de fromage blanc sans sucre
- 1 fruit frais lavé non pelé

Snack de l’après midi :
- un yaourt 0%
- une boisson chaude ou froide sans sucre

Le diner :
- un bol de soupe de légume maison pour les apports en vitamine et en fibres
- 1 petite pomme de terre pour les hydrocarbures
- 100 à 150 grammes de viande ou de poisson cuit sans graisse
- 100 à 200 grammes de légumes verts avec 10 g de margarine pour les acides gras essentiels
- 1 tranche de pain
- un petit fruit lavé et non pelé

Dans la soirée (optionnel) : une infusion

Plus d’information sur le régime Thonon dans cet article ou .

Le régime Dukan fonctionne-t-il ?

Les femmes qui essaient de perdre du poids ont dû se renseigner sur Internet sur les régimes qui existent et se sentent certainement noyées parmi la multitude d’informations qu’elles ont lues. Il y a cependant un régime qui a l’air top car il ne nécessite pas que l’on se prive et on n’a jamais faim. C’est le régime Dukan. Cette méthode se base sur la consommation de protéine. Mais en réalité, est-ce que cela fonctionne ? Les résultats sont-ils rapides et durables ? Celles qui sont intéressées, c’est par ici.

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Qu’est ce que le régime Dukan ?

Ce régime a été inventé par le Docteur Pierre Dukan, un nutritionniste français. Cette méthode se base donc sur la consommation de protéine principalement, en partant du principe que les protéines aident à fabriquer des muscles du corps donc ne va pas entrer dans la fabrication des graisses. Donc les protéines sont les viandes, les poissons, les fruits de mer, les haricots et le lait écrémé etc…

Le principe du régime Dukan

Le Docteur Pierre Dukan dit que pour perdre du poids de manière efficace, il faut manger des protéines dans la proportion de 80% de l’ensemble des aliments ingérés, pendant tout le régime. Cela peut durer de 3 jours à plusieurs dizaines de jours, selon le nombre de kilos que vous voulez perdre. En gros, ce régime vous permettra de perdre 1 à 2 kilos par semaine.

Le régime Dukan est divisé en 4 phases :

La phase d’attaque :

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Dans cette phase, vous devez manger des aliments composés de protéines pures donc des protéines qui n’ont pas de gras. Dans cette phase il est strictement interdit d’utiliser de l’huile ou du beurre pour préparer vos plats. Cette phrase va permettre de baisser de quelques kilos.

La phase de croisière :

A cette étape, vous pouvez ajouter des fruits qui contiennent des farines et du sucre, ainsi que des aliments avec hydrocarbures comme les pommes de terre ou le maïs. Dans cette phase, vos kilos vont fondre très rapidement.

La phase de consolidation :

Dans cette phase vous pouvez prendre autant de protéine que vous souhaitez et de toute origine. En plus, vous pouvez manger des fruit, du pain complet, du fromage … 2 fois par semaine.

La phase de stabilisation :

Dans cette partie du régime, vous devez stabiliser votre poids. Entrez dans cette phase quand vous avez atteint le poids souhaité. Vous pouvez remanger comme avant mais prenez des protéines 1 jour par semaine.

Le régime Dukan est-il dangereux ?

Même si le Docteur Pierre Dukan est sûr que son régime est efficace pour perdre du poids mais la Bristish Dietetic Association lance des avertissements sur le danger de ce régime et demande aux femmes de ne pas le suivre. En effet, même si le poids diminue très vite, votre corps en souffre et il y a plusieurs conséquences sur la santé :

Plus de risque de maladie cardio-vasculaire

Comme ce régime se base sur la consommation de protéine mais sans en restreindre les sources, certaines femmes vont manger beaucoup de viande rouge, de porc ou de veau, ce qui fait augmenter la graisse saturée, provoquant une augmentation de graisse et de cholestérol dans le sang. Tout cela peut aboutir à des maladies cardio-vasculaires et des vaisseaux sanguins.

Plus de risque de manque de nutriments

Surtout pendant la phase de croisière qui se base sur les légumes et les hydrocarbures, vous absorbez très peu de type d’aliments, du coup le corps n’a pas assez de calories et doit puiser dans les muscles, ce qui fait fondre vos muscles. Même si par la suite, vos muscles redeviennent comme avant, votre métabolisme de dégradation a été touché puisque les muscles en font partie.

Vos reins travaillent trop

Quand le corps va puiser de l’énergie dans les muscle, il se produit la cétose qui entraine un travail plus difficile des reins qui sont donc mis à mal.

Risque de calculs dans la vésicule biliaire

Le fait de perdre du poids trop rapidement peut entrainer la formation de calculs dans la vésicule biliaire.

Risque de constipation grâve

Quand on mange trop de viande, on prend peu de fibre ce qui entraine des constipations, qui peuvent aboutir à des cancers du côlon.

Le corps est fatigué

Vos muscles peuvent être atrophiés dû à la perte de poids trop rapide et vous vous sentez tout le temps fatiguée.

Le risque d’effet yoyo

Quand vous arrêtez ce régime et que vous recommencez à manger comme avant, vous pouvez reprendre très vite du poids car vos muscles atrophiés vont se reconstruire. En plus vous ne pouvez pas suivre ce régime toute votre vie car vous allez manquer de nutriment.

En conclusion, le régime Dukan n’est pas le régime miracle que tout le monde attend à voir car en y regardant de plus près le fait de ne manger que des protéines a des conséquences néfastes pour le corps et notre santé. Cela ne vaut pas la peine pour quelques kilos de perdu. Le mieux est de manger équilibré tout en faisant du sport et vous aurez des résultats durables et votre santé sera meilleure.

Plus d’info sur le régime Dukan sur ce site et sur wikipedia.

Pour celles qui veulent tout de même suivre ce régime, voici une vidéo pour bien le démarrer :

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Les vêtements de grossesse les plus confortables

Nous le savons toutes, être enceinte est aussi synonyme de changements physiologiques importants. En effet, pour que bébé grandisse en pleine forme et soit au mieux, notre corps s’adapte et change.
Bien évidemment pour nous autres futures mamans tous ces changements ne sont pas forcément faciles à vivre mais comme à ce niveau nous n’avons pas vraiment le choix, on peut tout de même faire en sorte que toutes ces transformations ne soient pas invivables. Comment ? En se procurant des vêtements de grossesse particulièrement confortables avec le « style » en plus… Besoins de quelques idées ? Nous vous proposons une petite sélection de vêtements de grossesse particulièrement confortables.

De plus en plus de possibilité

Il est bien loin le temps où conserver son style vestimentaire et être enceinte était tout simplement incompatible. Désormais, en plus d’avoir accès à un grand nombre de marques, couleurs et autres tissus, vous pouvez vous procurer des vêtements où vous êtes vraiment à l’aise : ils sont spécialement conçus pour votre joli bidon tout rond…

Le premier article de notre sélection et particulièrement facile à se procurer est sans aucun doute un bon T-shirt ! Simple et de couleur unie, (blanc ou noir) il colle parfaitement à votre corps sans pour autant vous comprimer : avec une coupe spéciale au niveau du ventre, il permet à bébé de bouger en toute tranquillité. Compagnon de tous les jours vous serez sans aucun doute ravi par votre achat et vous le combinerez facilement avec une petite tunique si besoin. Une bonne adresse pour se le procurer et pour d’autres idées ? Zalando et la marque mama liciou…

Pantalons…

Si vous avez le haut, il vous faut le bas… Et pourquoi pas un grand classique ? Et pourquoi pas un jean, oui, un jean ! L’idée innovante, c’est que le jean est en stretch et dispose d’une ceinture maille élastique au niveau de la taille : vous pouvez donc l’ajustez au fur et à mesure de votre grossesse grâce à un système de pattes élastiques boutonnées de l’intérieur. Ni vu ni connu, et vous n’êtes pas obligée d’acheter un nouveau pantalon tous les mois… Vraiment idéal pour un usage quotidien en tout confort.
Et si l’idée du stretch ne vous attire pas trop, on vous conseille ce pantalon en maille pur coton proposé par Kiabi. Il est vraiment LE pantalon idéal pour femme enceinte et vous pourrez l’utiliser à la maison comme pour aller voir une copine. La taille est bien évidemment élastique, il dispose d’un petit lien coulissé à nouer devant, son contact est très doux (100 % coton) et son prix est tout simplement minime : même pas 10 euros donc, il n’y a aucune raison de s’en priver.

Pour le style…

Enfin, pour marier efficacement confort et style, bref pour avoir la « classe » et être particulièrement féminine tout en étant enceinte… la meilleure solution nous semble encore d’opter pour une petite robe avec un grand col en V… l’effet sur papa est garantit ! Et vous, vous êtes à l’aise dans vos baskets. Donc n’hésitez pas, surtout que l’été approche.

 

Source :

Nymphomane jeune

Nymphomane, est-ce une maladie ?

Dans une société où le sexe est en permanence mis en avant et où les relations sociales sont souvent basées sur des rapports de séduction peu sains, on peut se demander logiquement ce qu’il en est de notre sexualité ou celle de notre conjoint.
C’est encore quelqu’un qui vous a traité de nymphomane ou vous l’avez entendu dire pour qualifier telle ou telle personne…
Mais qu’entend-on réellement par ce terme, mais surtout, être nymphomane : est-ce être malade ?

Un petit peu d’étymologie

En effet, rien de tel qu’un peu d’étymologie pour définir un terme et comprendre réellement son sens pour savoir précisément ce qu’il veut dire. Il s’agit d’aller chercher l’origine du mot pour savoir réellement ce qu’il signifie.
« Nymphomane » vient donc du substantif « nymphomanie » qui se décline en deux termes. D’une part, la « nymphe » qui était une divinité gréco-romaine représentée dans la majeure partie des cas sous la forme d’une jeune fille complètement nue. D’autre part, le terme « manie » qui nous vient du grec et qui signifie tout simplement folie. On retrouve par exemple l’usage de ce terme médical dans la maladie « maniaco-dépression ».

Nymphomane d’un point de vue médicale

D’un point de vue médicale, être nymphomane c’est donc souffrir d’une maladie que l’on nomme encore hypersexualité ou sexualité compulsive. Partant de cette définition, on peut donc dire qu’une personne nymphomane est donc une personne malade.
Peu étudiée et mal définie, la nymphomanie reste cependant relativement difficile à définir. En effet, à partir de quel moment notre recherche de plaisir sexuel est-elle excessive et dépasse la ligne du « normal » ?
En réalité, cette frontière entre l’acceptable et le pathologique, dépend de chacun dans la mesure où tout le monde a une sexualité propre et des besoins différents. Cependant le monde médical s’accorde pour dire que l’on considère une personne comme étant nymphomane lorsque sa recherche du plaisir sexuel devient permanente et inadéquate, remettant en cause ses relations sociales au point de lui attirer de sérieux problèmes personnellement, tout comme à ses proches.
Une personne nymphomane agit donc comme un toxicomane ou un alcoolique dans la mesure où elle perd le contrôle, où sa recherche du plaisir sexuel est devenue une véritable addiction (voir l’article http://commentdraguerunefille.info/quest-ce-quune-nymphomane-comment-vivre-avec/ ). Elle aura par conséquent tendance à cacher à son entourage son problème et agira en secret. Pour certaines personnes malades, on parle même de shoot sexuel comparable à l’injection de drogue dans l’organisme. L’orgasme déclenche en effet une sécrétion de différentes hormones (source) et laisse le sujet dans un état de bien-être, de détachement (comme lors de la prise d’héroïne), sensation qu’il cherche donc à reproduire par la suite à tout prix. Véritable « droguée », la nymphomane connaitra aussi la sensation de manque qu’elle cherche tout logiquement à éviter.

Souffrir de cette maladie n’a donc rien de comique bien au contraire, mais il ne faut pas la confondre avec une sexualité intense ou « libérée », car n’oubliez jamais que faire l’amour, en soi, ce n’est pas une maladie.